Relaks z delfinem

W nowatorskich szkołach oferta zajęć pozalekcyjnych z pewnością jest bardzo duża; wierzę, że moja propozycja może ją poszerzyć o treści i przeżycia związane z pielęgnacją zdrowia i pozytywnych cech osobowości przekazywane w trakcie kilkunastominutowego odpoczynku. Doświadczenia moich zajęć z dziećmi w wieku 7-12 lat podczas pikników ekologicznych potwierdziły bardzo dobre przyjęcie tego tekstu. Sądzę, że utrzymany w bajkowej konwencji seans pt. "Delfinowy relaks ucznia" może być spożytkowany przez pedagogów w ramach rozmaitych zajęć pozalekcyjnych, przez rodziców zaś - w domu jako dobranocka; tekst powinien być czytany wolno, z przerwami między kolejnymi etapami wizualizacji. Oto ten tekst:

Witam cię serdecznie i zapraszam na wspaniały odpoczynek! Jeśli chcesz, wkrótce włączysz  swoją wyobraźnię, by rozpocząć fantastyczną podróż z delfinem do Wyspy Źródełka Zdrowia i Kwiatów Szczęścia. Ułóż się wygodnie, w pozycji  na plecach… Zamknij oczy… Poczuj, jak równo, swobodnie sobie leżysz. Twoje ręce i nogi są spokojne. Ręce leżą wzdłuż ciała, nogi luźno obok siebie. Twoje dłonie i stopy nie ruszają się, zaczynają odpoczywać. Za parę chwil włączysz swoją wyobraźnię, mówiąc w myślach trzy razy: fantazikus, hokus, spokus -  i znajdziesz się na pięknej plaży. Będziesz tam w stroju kąpielowym. Zaczynamy: fantazikus, hokus, spokus…fantazikus, hokus, spokus… fantazikus, hokus, spokus…

Stoisz na plaży… Czujesz stopami ciepły, nagrzany piasek. .. Widzisz przed sobą spokojny, błękitny jak niebo ocean… Bardzo blisko brzegu, w płytkiej wodzie ktoś na ciebie czeka. To delfin - wspaniała istota, przyjazny, mądry, radosny delfin czeka już na ciebie i zaprasza w podróż do magicznej wyspy - Wyspy Źródełka Zdrowia i Kwiatów Szczęścia. Podejdź do delfina i przywitaj się z nim serdecznie… Za chwilę delfin delikatnie cię dotknie i sprawi, że w tej podróży będziesz potrafił znakomicie pływać w wodzie i fruwać w powietrzu… Delfin lekko cię dotyka. Teraz możesz zdecydować, czy chcesz dziś płynąć obok delfina, czy też on będzie płynął, a ty będziesz frunąć w powietrzu - blisko niego. Oba sposoby są dla ciebie całkowicie bezpieczne. Wybierz ten, na który masz ochotę. Ani w powietrzu, ani w wodzie nikt nie będzie wam przeszkadzał w podróży. ..

Już wyruszacie, delfin płynie w kierunku wyspy, a ty podążasz blisko niego… Czujesz się lekko, przyjemnie… Z łatwością się poruszasz… Nad tobą, na błękitnym niebie, pomiędzy małymi, białymi chmurkami, miło świeci słońce… Odbywasz wspaniałą podróż. Wyspa Źródełka Zdrowia i Kwiatów Szczęścia nie jest daleko. Niedługo ją zobaczysz. Na wyspie jest okrągła łąka. Na środku łąki niczym mała fontanna wytryska z ziemi Źródełko Zdrowia. Wokół źródełka rośnie sześć wspaniałych dużych Kwiatów Szczęścia. Źródełko i kwiaty ofiarują ci piękne prezenty. Już zbliżacie się do wyspy… Jesteście przy brzegu… Delfin zaczeka na ciebie w wodzie, powiedz mu, że niedługo wrócisz, i wejdź na łąkę… Spójrz, jak tu ładnie… Do Źródełka Zdrowia jest bardzo blisko.

Możesz podejść do niego, zrobić z dłoni miseczkę i napić się orzeźwiającej, wzmacniającej wody. Źródlana woda to wspaniały, leczniczy dar natury. Pij ją powoli, spokojnie. Poczuj, jaka jest smaczna… Pora na spotkanie z Kwiatami Szczęścia, które rosną wokół źródełka. Te kwiaty czekają, żeby ci przekazać światełka swojej mocy. Najpierw popatrz na nie po kolei:

• kwiat różowy - to kwiat spokoju, łagodności oraz miłości i dobroci dla ludzi,
• kwiat zielony - to kwiat przyjaźni i pomocy dla zwierząt i roślin,
• kwiat żółty - to kwiat odwagi, dzielności i wiary w siebie,
• kwiat granatowy - to kwiat zdolności, ambicji i chęci do nauki,
• kwiat biały - to kwiat dbałości o czystość i piękno otoczenia,
• kwiat pomarańczowy - to kwiat przyjemnych i radosnych snów w nocy.

Teraz Kwiaty Szczęścia mogą  już ci przekazać światełka swoich mocy. Te światełka będą się pojawiać, gdy ty zbliżysz się do kwiatów. Delikatnie oddychając kolorowym blaskiem tych kwiatów, wprowadzisz do swojego serca rozmaite światełka szczęścia ofiarowane ci przez te wspaniałe rośliny… Najpierw podejdź do różowego kwiatu. To kwiat spokoju, łagodności oraz miłości i dobroci dla ludzi… Już świeci różowy kwiat. Odetchnij różowym blaskiem i wprowadź go do swojego serca. W ten sposób wzmocnisz w sobie spokój, łagodność,  miłość i dobroć dla ludzi…

Teraz przed tobą błyszczący zielony kwiat - kwiat przyjaźni i pomocy dla zwierząt i roślin. Wzmocnisz w sobie te ważne cechy, biorąc zielony oddech… Pora na spotkanie z żółtym kwiatem - kwiatem odwagi, dzielności i wiary w siebie. Kwiat już świeci żółtym blaskiem. Możesz wziąć żółty oddech dla wzmocnienia w sobie odwagi, dzielności i wiary w siebie…Kolejny kwiat - to granatowy kwiat zdolności, ambicji i chęci do nauki. Już błyszczy. Możesz odetchnąć granatowym kwiatem… Teraz przed tobą biały błyszczący kwiat - kwiat dbałości o czystość i piękno otoczenia. Wzmocnisz w sobie dbałość o czystość i piękno otoczenia, biorąc biały oddech…

I na zakończenie spotkania z kwiatami  - spotkanie z kwiatem pomarańczowym, kwiatem przyjemnych i radosnych snów w nocy. Możesz wziąć pomarańczowy oddech. Już błyszczy pomarańczowy kwiat… Podziękuj teraz źródełku i wszystkim kwiatom za ich dary. Pomachaj im na pożegnanie i wróć do swojego przyjaciela delfina… Już jesteś na brzegu wyspy. Delfin uśmiecha się do ciebie; on wie - jakim jesteś wspaniałym młodym człowiekiem; bardzo cię lubi i bardzo kocha… Zauważ, że delfin ma ochotę na chwilę zabawy z tobą w czystej, błękitnej, ciepłej morskiej wodzie. Skorzystaj z tego i pobiegnij do niego. Skaczcie, tańczcie i pluskajcie się w wodzie… Możesz się przytulać do delfina, możesz go pogłaskać… Jesteście szczęśliwi… Jesteście swobodni… Bawcie się…

Ale już pora wracać… Znów możesz wybrać, czy będziesz płynąć, czy frunąć. Zrób tak, jak teraz masz ochotę. Wiesz, że każdy sposób jest dla ciebie  zupełnie bezpieczny i łatwy… Już wracacie! Poruszasz się lekko, zwinnie, bez żadnych trudności. Ciepłe słońce ogrzewa powietrze i wodę. Jest bardzo przyjemnie… I oto widać brzeg, z którego wyruszyliście… Zaraz zbliżycie się do niego. Podróż minęła bardzo szybko… Już jesteście przy plaży. Stań w płytkiej wodzie i pożegnaj się z delfinem. Spójrz w jego dobre, mądre oczy i podziękuj za tę piękną wyprawę i przewodnictwo do Źródełka Zdrowia i Kwiatów Szczęścia. Możesz obiecać, że wkrótce znów się spotkacie…

Teraz wyjdź na plażę, stań i skoncentruj się… Za chwilę powiesz sobie w myślach trzy razy hasło powrotu, które brzmi: fantazikus, finikus. W czasie, gdy będziesz to mówić, obraz plaży i morza zacznie znikać jakby za mgłą. Gdy skończysz mówić - zdecydowanie otworzysz oczy.

Uwaga! Fantazikus, finikus!, Fantazikus, finikus!, Fantazikus, finikus!…

Masz już oczy otwarte. Jesteś w swoim prawdziwym życiu. Przeciągnij się lekko, poczuj swoje ciało… A teraz, jeszcze leżąc, na chwilę leciutko zamknij oczy i ułóż obie dłonie na sercu.

Powiedz sobie cichutko: "Naprawdę mam w swoim sercu:

• różowe światełko spokoju, łagodności oraz miłości i dobroci dla ludzi…
• zielone światełko przyjaźni i pomocy dla zwierząt i roślin…
• żółte światełko odwagi, dzielności i wiary w siebie…
• granatowe światełko zdolności, ambicji i chęci do nauki…
• białe światełko dbałości o czystość i piękno otoczenia…
• mam też pomarańczowe światełko przyjemnych i radosnych snów w nocy…"

Otwórz oczy, nasze spotkanie dobiegło końca.

Ewa M. Łuszczuk
Lublin